Как избавиться от депрессии после развода

 

Депрессия после развода. Как пережить развод без депрессии. Психологические рекомендации для мужщин и женщин, переживвающих развод и депрессию. Что делать если мужчину мучает депрессия после расставания? Причины возникновения депрессионного состояния. Основные методы лечения стресса.

Возможно ли избежать депрессии?

Даже от развода можно извлечь положительную сторону, если с оптимизмом посмотреть на данную ситуации. Если брак тяготил своим существованием, то развод единственный выход избавиться от надоевших скандалов и упреков. Это возможность получить хороший жизненный опыт, который поможет в будущем избежать подобных ошибок. Лучшее средство избежать депрессии — позитивные и радостные эмоции!

Как переживают развод женщины?

Они тоже относятся к самым разным типам. Но в данном контексте их можно разделить на две основные группы — это матери и женщины без детей. Матерям может быть намного сложнее экономически, но в разы комфортабельнее психологически. И дело тут не только в том, что дети могут занимать так много времени, что просо не до депрессий. Дети позволяют не зацикливаться на себе.

В этой связи можно поделиться с читателями одним наблюдением. Большая часть тематических советов, которые часто публикуют в так называемых женских журналах, учат тому, чтобы сконцентрироваться на себе и своих интересах. Это совершенно неуместно, если мы ведём речь именно про депрессию, поскольку такая концентрация её причиной и является. Никто не испытывает страданий по самому факту. В голове находятся совсем другие формулировки. Это может быть «какая я несчастная» или «сколько боли мне пришлось перенести», «испортил половину моей жизни». Всё выражение проблем строится вокруг собственной страдающей личности, поэтому задумываться о том, как выйти из депрессии после развода смысла не имеет.

Даже намёка нет на то, что кто-то пытается кого-то упрекнуть в эгоизме. Дело в другом… Если всё это вызвало депрессию и имеется достаточный набор её признаков, то попытки сделать что-то для себя могут иметь обратный эффект. Речь не идёт о том, чтобы пытаться делать что-то полезное или приятное бывшему. Если принято окончательное решение, то не нужно лишь препятствовать ему забрать свои вещи. Всё остальное — в прошлом. Но только жить после развода будет в десятки раз проще, если найдётся что-то за пределами себя.

Депрессия после развода у женщин проходит на много быстрее как раз по той причине, что часто им и искать не надо. Дети, родители, подруги… Даже домашние питомцы при расставании чаще всего остаются с женщинами. Так что поле для приложения сил чаще всего находится.

Отдельно про одиноких

Гораздо сложнее тем, кто после ухода мужа остаётся в пустой квартире. Поскольку женская натура совсем другая, то и советы не очень похожи. Женщинам как раз необходимы все способы, которые позволят не оставаться наедине со своими мыслями. Даже похожесть такого поведения на бегство от себя не должно смущать. Иногда и нужно — убегать.

Иногда от одиночества нужно бежать!

На свете всегда в разы больше мест, где можно найти подруг и друзей, чем мы можем себе представить.

Депрессия после развода: причины

Корни депрессии после развода лежат в том, что каждый человек неразрывно связан с социумом. С момента рождения ребёнок одарен вниманием и заботой со стороны мамы, папы и ближайших родственников. Именно они прилагают все усилия, дабы приобщить дитя к общественным правилам, достойно воспитать его и привить допустимые нормы поведения.

По мере взросления индивид становится все более самостоятельным, стремясь создать для себя наиболее комфортные условия в окружающем мире. Одной из важных частей этого базового комфорта являются поиски партнера. Потому что потребность любить связана с приятными воспоминаниями из детства. Не все, кстати, способны любить. Сложно узнать, что это такое, если в детстве тебя не любили.

Отношения часто связаны с определенными ожиданиями и надеждами привнесенными извне. На деле же реальность оказывается более прозаической, поэтому неудивительно, что между людьми так часто происходят разрывы.

Конец любви нередко негативно сказывается на человеке, приводя его к тяжелой депрессии после разрыва, суицидальным мыслям, ощущением безвыходности своего положения. Индивид обосабливается от окружения, замыкается в своих мрачных фантазиях, снова и снова переживая момент расставания. Если ему не помочь вовремя, то все может закончиться попыткой самоубийства или тяжелыми психосоматическими заболеваниями.

Жизнь с нуля, или Как полностью побороть депрессию после развода

После фазы осознанных страданий наступает так называемый период остаточных явлений. Несмотря на то, что тяжёлые переживания уже остались позади, каждая новая встреча с бывшим мужем, телефонный разговор с ним или какое-то яркое напоминание о потерянном счастье может вызывать у женщины острую душевную боль.

Психологи рекомендуют в это время стараться избегать любых напоминаний о разводе, однако, в ряде случаев этого сделать невозможно. Так, например, нельзя игнорировать желания ребёнка видеть отца и общаться с ним, его вопросы о папе.

С бывшим мужем жену могут связывать также общие дела, решить которые без него никак нельзя.

Помочь легче пережить эту фазу женской депрессии после развода может серьёзное увлечение. Победительницами своих жизненных неудач всегда становятся сильные леди, способные воспринимать разрыв брачных уз как возможность начать свою жизнь с нуля.

Пустоту, зияющую в душе после потери мужа, нужно заполнять творчеством. Арт-терапия – отличное средство борьбы с душевными травмами.

Более того, как утверждают успешные творческие люди, именно тяжёлые переживания дарят самое сильное вдохновение и помогают создать действительно стоящие произведения.

Шитьё, кройка, дизайн, вышивание, вязание, оригами, карвинг, кондитерское дело, стихи, проза, парикмахерское искусство, цветоводство, хореография или что-то другое, — не важно, какое именно дело поможет женщине пережить депрессию после развода. Важно, чтобы оно занимало все её мысли и чувства, не оставляя в сердце и голове места для печали.

Серьёзное увлечение позволит не только забыть о недавних невзгодах, но и научит верить в свои силы, открыть в себе новые интересные черты, а также смотреть в будущее с оптимизмом.

Как полностью избежать депрессии после развода (разрыва)?

Расставание с любимым человеком, особенно если отношения были продолжительными, всегда сильный стресс, даже для подготовленного человека. Мир без партнера кажется блеклым и пустым, человека ничего не радует и он ничего не хочет. Обобщая советы психологов, можно составить «инструкцию по выживанию» после разрыва с любимым человеком:

1. Активируйте режим «горевание»

Расставание — это серьезная потеря. Вместо той части жизни, где раньше находились ваши мысли, планы и чувства по отношению к бывшему партнеру, теперь — огромная зияющая дыра. Вам тяжело и боль от раны чувствуется даже на физическом уровне. Позвольте себе горевать и оплакивать потерю. Это самый важный этап после расставания! При оплакивании потери, мозг постепенно перестраивается и подстраивается под ситуацию отсутствия бывшего партнера в жизни. Это как с запуском метаболизма при похудении — пока не запустить, вес не тронется. Также и с потерей. Горюйте, плачьте и печальтесь, но помните, что это пройдет. Не растворяйтесь в этих чувствах. Относитесь к ним, как к терапии. Не полностью пережитая потеря — как эмоциональный вампир внутри вас, она блокирует и забирает энергию, необходимую для новых начинаний и новых отношений.

2. Не нужно пытаться «отгоревать расставание» за определенный срок

Люди часто стремятся искусственно сократить период переживаний, игнорируя или отрицая свои чувства. Там, где появляется отрицание или игнорирование собственных чувств — быстро образуется пассивная агрессия, направленная на себя же. Моховик эмоционального самоуничтожения, который неизбежно приводит к депрессии, запускается именно с отрицания собственных чувств. Вдумайтесь в то, что в природе есть определенные сроки каждого явления. День длится ровно 24 часа, а дети формируются в утробе ровно 9 месяцев. Вы не можете искусственно повлиять на сроки некоторых вещей, в том числе на срок, необходимый для того, чтобы ваш мозг и ваше тело перестроилось после длительных отношений. Период восстановления займет не одну неделю и не две, а значительно больше. Но в дальнейшем разрыв будет полностью осмысленным и пережитым, и не доставит депрессивных эпизодов.

3. Начните вести дневник

Каждый день записывайте все чувства, мысли и планы, которые возникают у вас. Описывайте их подробно и не стесняйтесь самых самоуничижительных подробностей. Выключите цензуру полностью! Первое время ваш бывший партнер будет появляться в каждой записи, а иногда и несколько раз в день или час. Не беда. Так вы освобождаетесь. Пройдет немного времени и вам надоест. Ваши записи все реже будут посвящены вашему бывшему возлюбленному, а все больше — вам! Появятся свои мысли, свои планы и даже новые симпатии. Это очень эффективное психологическое упражнения для переживания развода или расставания.

4. Вовлекайтесь в жизнь

Активно работайте, занимайте себя делами, проявляйте инициативу во всех сферах жизни. Через пару месяцев станет значительно легче и никакая депрессия уже не будет страшна.

Забота о здоровье мужчины после развода

Фото 2

После развода мужчин часто мучает тревожность, кошмарные сновидения и бессонница, которая ведет прямо к депрессии. Физические тренировки помогут избавиться от лишней энергии и злости, наладят сон. Правильное, здоровое питание улучшит обменные процессы в организме, что гарантирует повышение настроения.

Если вдруг хочется выпить, не стоит ограничивать себя. Бокал вина за обедом или бутылочка пива перед сном помогут расслабиться, главное не поддаться искушению и не сорваться в запой.

Займитесь плаванием. Вода успокаивает и лечит многие расстройства, гармонизирует психоэмоциональный фон, снимет депрессию.

Психотерапевт и медикаменты

После развода лучше не медля обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Это не признак слабости, это доказательство высоко развитой ответственности по отношению к собственным детям.

Психолог определит степень и глубину проблемы, и назначит соответствующее лечение депрессии. Не обязательно, чтобы лечение было медикаментозным. Возможно регулярных консультаций с психотерапевтом, легкой диеты и повышения физической активности будет достаточно, чтобы справиться с проблемой.

Переживания после развода у мужчин делятся на следующие этапы:

  • Отрицание;
  • Гнев, ярость;
  • Торги (попытки договориться);
  • Собственно депрессия;
  • Принятие, признание ситуации, шаг к исцелению.

Зная об этих процессах, должно быть легче пережить депрессию после развода, хотя это далеко не всегда работает. В особо тяжелых и запущенных случаях депрессии врач может назначить успокоительные лекарства и антидепрессанты. У медикаментов много побочных эффектов. Если нельзя справиться своими силами, придется строго следовать указаниям врача.

Помните, попытка суицида (по статистике процент самоубийств среди мужчин после развода резко возрастает) не считается правильным выходом. Он осложнит жизнь со всех сторон:

  1. Это отразится на личном деле, мужчину поставят на учет.
  2. Могут запретить видеться с детьми на некоторое время после развода.
  3. Важно подумать о том, как будет сложно и стыдно смотреть в глаза своему ребенку через некоторое время.

И вообще мысли о детях должны доминировать в позитивном ключе. Помните, что для того, чтобы они выросли здоровыми и успешными людьми, им нужен отец (так же, как и мать).

Симптомы постразводной депрессии у женщин

Симптомы постразводной депрессии у женщин

У многих женщин после развода пропадает желание следить за собой. Привычные и любимые вещи и занятия, раньше вызывавшие радость, теперь только раздражают. Хочется, чтобы весь мир оставил вас в покое. Пропадает аппетит, сон, а по утрам просто невозможно встать с кровати.

Довольно часто ухудшается производительность труда, так как женщине тяжело сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, забыв о душевной боли. Появляются симптомы психосоматических заболеваний, таких как головокружение, простуда, общее недомогание, могут обостриться хронические заболевания, очень резко могут начать проявляться негативные черты характера. Подобные симптомы обусловлены желанием психики защититься от дополнительного стресса.

В случае обращения женщины в подобном состоянии к специалисту, он констатирует период послеразводной депрессии. Но что же такое депрессия? Это расстройство настроения, которое известно в медицине как довольно серьезное и требующее внимания и лечения. Состояние, при котором самооценка, настроение и интерес к жизни опускаться практически до нуля [71]. Как правило, депрессия после развода сопровождается постоянным чувством вины, женщина постоянно подавлена и озабочена. Нередки также проблемы нарушения сна: слишком большая сонливость или бессонница.

Безусловно, послеразводная депрессия у всех будет проявляться по-разному и в разной степени тяжести, однако специалисты выделили несколько основных проявлений, на которые следует обратить внимание:

  • После развода с Томом Крузом, Николь Кидман, по ее свидетельству, испытывала все симптомы постразводной депрессии отсутствие мотивации, безразличие, хроническая усталость;
  • острая восприимчивость критики или пренебрежения;
  • состояние апатии, отсутствие интереса к жизни;
  • острое ощущение обиды;
  • ощущение беспомощности и безнадежности;
  • неадекватное поведение, низкая самооценка;
  • часто возникающие мысли о смерти, самоубийстве;
  • невозможность сконцентрироваться, забывчивость;
  • возникновение ипохондрии – слишком сильной заботы о своем здоровье, при отсутствии видимых физиологических причин или проявлений;
  • проблема возникновения алкогольной или наркотической зависимости. Она возникает из-за того, что в погоне за «лекарством» от душевной боли женщина, которая, более подвержена эмоциональным переживаниям, может прибегнуть к помощи подобных средств. Здесь же стоит отметить и зависимость от антидепрессантов и успокоительных средств;
  • резкая смена настроения: оно может изменяться несколько раз в течение короткого промежутка времени. Женщина может находиться в состоянии эйфории, но уже через несколько секунд впасть в истерику или угнетенное состояние.

Следует отличать состояние депрессии от проходящей грусти. Если женщина после развода длительное время, больше месяца, постоянно находится в подавленном состоянии, которое влияет на ее самочувствие, то нужно серьезно призадуматься: а не перетекает ли реакция на разрыв отношений в клиническую депрессию? Расстройство, которое может привести не только к нервному срыву, но даже самоубийству. Именно поэтому при первых признаках депрессии человеку необходимо оказывать квалифицированную помощь психолога.

Само понятие «развод» звучит страшно и безысходно, именно поэтому многие женщины очень стараются как можно дольше сохранить семью. Но если неизбежное все-таки состоялось, как жить после этого?

Почему депрессия первая «подружка» развода?

Российские психологи посчитали, что депрессией страдает более 14 миллионов бывших супругов.

Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.

Выделяют несколько видов данного психологического недуга:

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему, обращайтесь через форму онлайн-консультанта или звоните по телефонам:

  • Москва: +7 (499) 110-86-72.
  • Санкт-Петербург: +7 (812) 245-61-57.
  • Регионы: 8 (800) 600-36-07.
  • Психогенная депрессия — расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам — подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
  • Эндогенная депрессия — внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.

Основная причина депрессии после развода — это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.

Страдалец переживает несколько стадий:

  • отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
  • гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
  • обида («это все он(а) виноват(а)»);
  • диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
  • осознание случившегося («почему же так получилось?»);
  • депрессия;
  • принятие ситуации (после бракоразводного процесса).

Переживать депрессию на руинах семейной жизни — обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.

Нужно дать себе время и возможность осознать случившееся. Эта стадия просто необходима.

Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.

Лик депрессии

Фото 3

Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.

А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.

В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос — как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему, обращайтесь через форму онлайн-консультанта или звоните по телефонам:

  • Москва: +7 (499) 110-86-72.
  • Санкт-Петербург: +7 (812) 245-61-57.
  • Регионы: 8 (800) 600-36-07.

В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.

Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:

  • отрицательный эмоциональный фон;
  • пассивность поведения;
  • изменение когнитивных представлений;
  • изменение мотивационной составляющей.

Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».

Дети и развод

Не стоит забывать, что после развода страдаете не только вы, но и ваши близкие. Особенно тяжело расставание родителей переносят дети, для них это психологическая травма, которая может нанести большой вред в будущем. Расставание родителей — это не просто большой стресс для ребенка — это настоящая катастрофа. Он не в силах осознавать реальных причин развода и это страшное состояние разрывает душу малыша. В результате ребенок становиться агрессивным, нервно напряженным, либо наоборот замыкается в себе и часто плачет, считая себя виноватым в случившимся.

Читайте также: Как вернуть мужа после развода

Самый тяжелый период первые 6-8 месяцев, важно в это время правильно организовать жизнь ребенка, сделать над собой усилие и убрать все негативные свои эмоции.

Помните, что вашему ребенку тяжелее вдвойне. Нужно постараться смириться с чувством обиды и продолжать вдвоем заниматься воспитанием малыша. Как бы не было тяжело, стараться поддерживать дружеские отношения после развода. Такое поведение родителей поможет избежать ребенку тяжелой психологической травмы.

Нужно ли лечить постразводную депрессию

Мужчины, в отличие от женщин, стараются избегать вопросов по поводу их состояния после развода и всячески не показывают, что на самом деле у них происходит внутри, ведь мужчины относятся к сильному полу, тем самым боятся показать свою слабость. Но как мы уже говорили, скрытая затяжная депрессия чревата непредсказуемыми последствиями, вплоть до суицида. Поэтому, если вы хотите быстрее избавиться от душевных болей и терзаний, начать новую жизнь, строить планы на будущее, то необходимо признать факт сильного потрясения и приступить к лечению.

Согласно статистике, из всех случаев самоубийств из-за разрыва отношений, на мужчин приходится около 80%. Несмотря на то, что женщины переживают этот вопрос более остро, однако мужчины чаще доводят попытки суицида до конца.

Также необходимо отметить, что если не предпринимать никаких мер, а продолжать жить в состоянии постоянной депрессии, которая длится не одни месяц, то можно не только прийти к эмоциональному неуравновешенному состоянию, но и к материальному краху. Ведь депрессия будет сказываться на уровне вашей жизни – работе, здоровье, коммуникациях. А если у вас имеются общие дети, то агрессивное состояние может привести к тому, что мать запретить вам с ними видеться. Поэтому постарайтесь помочь себе, вовремя обратитесь за помощью к специалисту, если самостоятельно «перенастроить» ход своих мыслей у вас не получается.

</center/>

Состояние мужчины после развода

После развода довольно неприятно и тяжело для обоих супругов. И даже если на первый взгляд может показаться, что мужчины совсем не переживают, это неправда. На мужчин время после развода действует гораздо разрушительней, чем на женщин, начинается депрессия. Выйти женщине из такого состояния гораздо проще. Чтобы понять причину этого факта, нужно разобраться в психике и образе мышления мужчины.

После развода мужчины переживают депрессию и криз, который слишком часто недооценивается ими и обществом. Быть грустным и печальным – объяснимо, но это лишь временные фазы после развода. У мужчин потеря семейного статуса, также как и потеря работы или любимой вещи, ассоциируется с потерей своей личностной ценности в глазах общества. Это вызывает серьезное горе, переходящее в депрессию. Их самооценка напрямую связана с положением мужчины в обществе и часто чрезмерно зависит от чужого мнения. Это приводит к колоссальным психическим нагрузкам и в итоге к проблемам после развода.

Растерянность от утраты своего места, статуса и стабильности, уязвленная гордость и самолюбие постепенно перерастают в обиду, отчаяние, депрессию и гнев. Отмечается резкое изменение поведения и характера мужчины – некоторые с головой погружаются в работу, другие мужчины прибегают к помощи алкоголя при депрессии.

После развода у сильной половины человечества развивается тяга к саморазрушению, парни перестают ценить свою жизнь и часто совершают рисковые поступки. Еще один неприятный, но вместе с тем частый сценарий, когда после развода мужчина не может до конца отпустить свою уже экс-супругу. Мужчина в стрессе начинает следить за ней, вмешиваться в ее жизнь, а в наиболее худших случаях – угрожает покончить жизнь самоубийством, если она не вернется.

Вся ситуация осложняется если у пары есть дети. Они и так тяжело переживают после развода родителей, к тому же часто становятся предметом споров и шантажа. Это может нанести детской психике непоправимый вред. Для мужчин, ставших инициатором расторжения отношений, дополнительным грузом является чувство вины по отношению к детям и депрессия.

Фото 3

Депрессия после развода с мужем

Состояние подавленности, которое испытывает женщина, бывает очень тяжёлым. Обычно эта фаза длится от двух до двух с половиной месяцев.

Но в некоторых, особенно тяжёлых случаях длительность фазы осознанных страданий может увеличиваться. Для того, чтобы депрессия не привела к непоправимым последствиям, женщине важно уметь вовремя взять себя в руки.

В этом ей помогут следующие советы грамотных психологов:

  • Состояние подавленности после тяжёлых переживаний является нормой. Плохое настроение, желание оградиться от любых разговоров и встреч, жалость к себе, слёзы, рыдания – на все эти проявления своей слабости разведённая женщина имеет полное право. Отрицательные эмоции во время острой депрессии после развода следует выплакать и высказать. При возможности в первые несколько дней после развода желательно также взять отпуск на работе, чтобы можно было без ущерба для карьеры и репутации похандрить дома. Но такая отрешённость от внешнего мира не должна длиться дольше двух-трёх дней.
  • Быстрее выйти из состояния подавленности поможет точка опоры. Такой точкой для разведённой женщины могут быть, например, её дети или родители – близкие люди, которые нуждаются в её поддержке. Многие бывшие жёны, не представляя, как пережить депрессию после развода, первое время делают все домашние дела автоматически, по инерции. Но постепенно к ним возвращается понимание, что жизнь продолжается, что рядом ещё есть те, кто их очень любит. Это помогает им возродиться для новой жизни.
  • Солью на раны женщины являются любые контакты с бывшим супругом. Не стоит искать с ним встреч даже для того, чтобы высказать ему всё, что накопилось в душе, потому что обычно в этот период все разговоры между бывшими мужем и женой заканчиваются ссорами или скандалами. Психологи также советуют избавиться от вещей, напоминающих о прошлом браке, и, при возможности, поменять обстановку.
  • Первое время после развода практически все женщины занимаются психологическим самобичеванием, обвиняя себя в том, что их брак распался. Сайт подчёркивает: брак строится обоими супругами, и в том, что он распадается, всегда виноваты оба. Только перестав винить себя, женщина сможет отпустить прошлое и найти в себе силы идти вперёд к новым целям.
  • Избавиться от подавленности при тяжёлой депрессии после развода, парализующей мысли и движения, часто помогает какой-то толчок, смелый или даже экстремальный поступок. Можно, к примеру, заняться дайвингом, парашютным спортом, отправиться в горы кататься на лыжах, поиграть в пейнтбол или даже выйти на боксёрский ринг – конкретный выбор способа лечения зависит от темперамента и характера женщины. Такие занятия помогают выплеснуть агрессию, очиститься от накопившихся негативных мыслей и эмоций, заряжают адреналином, встряхивают и заставляют действовать.
  • Депрессия после развода у женщин также эффективно лечится шопингом и бьюти-терапией. Если материальное положение не позволяет посетить гипермаркет и spa-салоны, можно просто пройтись по бутикам, в которых проходят распродажи, прикупив себе пару недорогих аксессуаров, способных освежить образ, а потом устроить дома косметологический кабинет, приняв ванну с морской солью и сделав маску для лица и волос. У любой женщины настроение мгновенно улучшается, когда ей нравится её отражение в зеркале.

Как справиться с депрессией?

Для некоторых людей справиться с депрессивным состоянием помогает занятие любимым делом, которое может затянуть и отвлечет от черной тоски. Не стоит избегать общения с друзьями, раскройтесь, поделитесь своей бедой; кто если не друг поддержит в подобной ситуации, поможет советом. Можно смело поплакаться и тем самым облегчить свою душу, слезы помогают справиться с эмоциями.

Если есть возможность съездить отдохнуть, смело отправляйтесь в путешествие. Масса полученных новых впечатлений, возможно поможет залечить душевные раны и пережить неприятности, связанные с разводом. Хорошая возможность найти себе новое увеличение, которое поможет отвлечься от житейских проблем.

Большинство мужчин и женщин победив депрессию после развода, решаются начать новые отношения. Конечно это не плохо, но прежде, чем завязать очередной роман, следует подумать, как построить отношения и не повторить предыдущих ошибок. Для начала попытаться освободится от прошлых обид, тяжелых воспоминаний и сделать необходимые выводы. Попробовать научиться заново уважать, любить и ценить человека с которым свела судьба.

Читайте также: Поведение женщины после развода

Разведенные женщины оставшись с детьми легче переносят психологический стресс, они не стремятся к новому браку и полностью переключаются на ребенка, окружив заботой и лаской, что помогает справиться с негативными эмоциями.

Для некоторых развод хороший повод освободится от семейных проблем и заняться собой. Хорошо помогают справиться с депрессией физические нагрузки, можно увлечься фитнесом. Если нет возможности посещать фитнес клуб, займитесь утренней пробежкой, гимнастикой. Попробуйте поменять ритм своей жизни, в крайнем случае можно заняться рукоделием, хорошо успокаивает вязание, или вышивка. Необходимо повышать свою самооценку, с уважением отмечать свои достоинства и качества, думать позитивно.

Поведение после развода

Те мужчины, которые не могут самостоятельно справиться с депрессией, иногда впадают в крайние меры, которые только усугубляют ситуацию и нарушают их эмоциональное состояние.

Тяга к алкоголю

Наиболее частые случаи, когда мужчина в отчаянии находит утешение путем злостного употребления спиртных напитков. Употребление алкоголя только поначалу приносит облегчение, а потом наступает полная апатия ко всему и мужчина своими же руками загоняет себя «в тупик». Алкогольная зависимость кроме депрессии может принести ряд других неприятностей – проблемы на работе, отказ от родственников и друзей, а после полная деградация. Как правило, пьяные люди делают массу других ошибок, которые иногда заканчиваются печально, порой мужчину даже лишают родительских прав, в результате чего он не имеет возможности видеться с детьми. Поэтому перед тем как в очередной раз хвататься за бутылку, подумайте, а этого ли вы хотите?

Повышенный интерес к женскому полу

Другой тип мужчин, наоборот, кидается в объятья разных женщин, чтобы поскорее забыть о супруге, которая разорвала с ним отношения. Но как показывает практика, такие попытки никогда не приносили настоящего счастья, ни мужчинам, не женщинам. Пока вы не освободите свою голову от дурных мыслей, не отпустите ситуацию и не сможете вернуться к нормальной жизни, построить новую счастливую семью вам не удастся, так как вас будет все раздражать, а почему от этого должен страдать другой человек?

Замкнуться в себе

Это тоже не менее редкий случай последствий разрыва длительных отношений. Замыкаясь в себе, вы углубляетесь в проблему, но не решаете ее, из-за этого накапливается еще больше злости и нежелания мириться с ситуацией. А если вы будете обсуждать то, что вас волнует со своими близкими или друзьями, это поможет немного разгрузить ваше напряженное состояние. Кроме того, они взамен вам окажут надежную поддержку, предложат, как можно проводить вместе время, будут по максимуму занимать ваше свободное время, чтобы вы меньше думали о плохом. Если вы не относитесь к такому типу мужчин, которые жалуются на свои проблемы близким людям, тогда может все-таки стоит воспользоваться помощью специалиста. Он предложит вам множество вариантов, как выйти из затяжной депрессии и при этом об этом больше никто не узнает.

Фото 4

Как отражается на здоровье

Любые нервные расстройства не проходят бесследно для нашего организма, тем самым отражаются негативно на его здоровье. Затяжная депрессия всегда сопровождается следующими нарушениями:

  • сильные головные боли, а также боли в сердце и за грудиной;
  • нарушение артериального давления;
  • слабость, снижение трудоспособности;
  • головокружение;
  • панические атаки;
  • ослабевание иммунитета;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • высыпания на коже;
  • проблемы в сексуальном плане.

Многие мужчины отрицают, что данные проблемы со здоровьем стали именно следствием депрессии или попросту стараются не замечать их. Однако чем сложнее и дольше будет протекать депрессия, тем весомее будет ее негативное влияние, в результате чего вам придется проходить специальное лечение, основанное не только на приеме успокоительных. Кроме того, такие нарушения в правильной работе организма могут напрямую сказаться на вашем образе жизни.

Что даёт развод?

Для начала попробуем детализировать сами последствия. Будем рассматривать ситуацию, когда супруги не только развелись, но и разошлись по разным жилищам.

  • Изменился привычный уклад жизни. Утром никто не приготовит для второго завтрак, а вечером не посмотрит вместе телевизор.
  • Если есть дети, то они оказались в неполноценной семье и могут страдать не меньше родителей.
  • Началась переоценка самого события. В голове могут крутиться фразы, которые хотелось бы крикнуть в момент семейных разборок ещё в период «до» развода. Он может повторять ей, что его утомила её расточительность, а она ему, что нужно было уделять меньше времени друзьям, а больше семье. Разумеется, крик этот никто не слышит — всё происходит в голове.
  • Возникают фатальные и бессмысленные вопросы. «Как я буду жить дальше?» — самый безобидный из них. А могут быть и какие-то не совсем уместные и даже философские: «В чём смысл бытия?» Если бы решение таких помогло и в поиске ответа на вопрос о том, как справиться с депрессией после развода, то было бы другое дело. На практике же данный размах мышления всё только запутывает.

Одним из основных оценочных комплексов становится осознание того, что люди рядом, что можно дойти, поговорить, что-то решить. Однако, именно этого-то сделать и нельзя. Это противоречие становится одной из основных причин, из-за неё в основном и возникает депрессия после развода.

Разовое, резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть. Кажется, что с той всё гораздо понятней и проще. Человек умер и с ним ничего уже решать невозможно. Здесь же оба живы, но решить не получится в силу ранее принятых решений и сказанных слов.

Решения и слова могут показаться какой-то абстракцией. Тогда кто-то хватает телефон и начинает названивать. Переговоры ни к чему хорошему не приводят, всё становится только хуже, и тогда начинается апатия, которая вполне логично перерастает в депрессию.

Резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть

Это и есть — конец жизни!

Говорить о том, что развод — это не конец жизни не имеет никакого смысла. Кто и когда смог бы прочитать и понять такие слова. Все они воспринимаются пустыми и лишёнными понимания. Однако одну психологическую вещицу мы попробуем всё же понять. Никакие доводы, установки, кодировки не помогут, если направлять их в сознание явным образом. Слова о том, что мир прекрасен психологическое отклонение превратит в попытку посмеяться над бедами и страданиями. Разумный довод «надо жить хотя бы для детей» мать примет. Но уже через полчаса упадёт на диван, зальётся слезами и произнесёт «надо, но не могу».

Ниже будет даны 3 правильные темы для размышления. Думать над каждой нужно по 15-20 минут. Это не для понимания, а для внутреннего осознания, а оно сразу не наступает. Берём тему за темой и думаем сами. Вполне возможно, что это один из лучших ответов на вопрос о том, как бороться с депрессией после развода: направлять своё мышление в нужное русло.

  1. Да! Это и есть — конец жизни. Та жизнь не получилась, но дала много возможностей. Во-первых, появился опыт. И только от меня зависит, как я его использую. Во-вторых, стечение обстоятельств достаточно счастливое. Это конец жизни, но ведь я цел (цела). У меня появилась возможность разделить свою жизнь на две разные. Настоящая жизнь после смерти! Попробую… А вдруг получится что-то путное?
  2. Никто не виноват! У каждого своя правда. Я знаю про его (её) негативные стороны, а она (он) про мои. Обвинять друг друга в том, что такие есть нет никакого смысла. Они оказались несовместимыми. Мне больше не нужно ждать, что изменится в ней (в нём) — мне пора подумать о том, во что я смогу превратить свой отрицательный потенциал. Его (её) в любом случае мне недоступен. Просто тогда была глупая надежда на изменение в другом человеке, а теперь — они уже не важны. Пора что-то менять в себе.
  3. А почему именно так? Может быть и как-то ещё… Придётся признать, что нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке. Была любовь, были отношения. Потом всё испортилось. Откуда такая уверенность в том, что через несколько недель не встретится другой человек и всё будет иначе? Лучше или хуже — неизвестно, но иначе. Интересно посмотреть, чем это будет.
Нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке

Итак, мы ни разу не рекомендовали взять себя в руки и успокоиться, а потом начать строительство нового мира. Первая мысль декларирует то, что расставание — это маленькая смерть, вторая предлагает признать, что никто не виноват, но, в это же время, каждый виноват как-то по-своему. Третья не заявляет, что будет что-то светлое и новое. Может быть будет, а может и нет.

Стоит увидеть: Как выйти из депрессии после расставания

Закономерности протекания пост-разводного периода

Закономерности протекания пост-разводного периода

Психологические стадии проживания развода можно условно разделить на пять последовательно идущих периодов [75]:

В шутливой форме на видео показаны стадии проживания психологической травмы. Песок здесь — своеобразная метафора развода

  1. Отрицание. На данном этапе психика женщины защищена от чрезмерного стресса. Это некая попытка при помощи рационального отношения обесценить разорванные связи.
  2. Озлобленность. На этом этапе напряжение и обиду психика скрывает под маской агрессивного отношения к бывшему партнеру.
  3. Попытка восстановления. Один из самых сложных этапов, когда предпринимаются попытки восстановить отношения с партнером.
  4. Депрессия. Наступает, когда состояние отрицания, агрессии и попытки восстановить отношения не приносят никаких результатов.
  5. Адаптация. Переход к пониманию и осознанию изменившейся жизненной ситуации, принятие ее как данности.

Понятно, что особенности проживания каждого из описанных периодов зависят от многих факторов, самыми главными являются:

  • причина развода;
  • возраст обоих супругов;
  • решение финансовых вопросов;
  • поддержка от друзей, родственников;
  • наличие в браке детей.

Источники

Использованные источники информации.

  • https://womaninstinct.ru/lubovisex/8958-chto-znachit-depressiya-posle-razvoda-i-kak-s-nej-borotsya.html
  • http://psycholekar.ru/depressiya/lechenie-depressiya/kak-vyiyti-iz-depressii-posle-razvoda.html
  • https://depressionfree.ru/depressija-posle-razvoda/
  • https://www.sympaty.net/20141207/depressiya-posle-razvoda/
  • https://stopvsd.net/deprisiya/posle-razvoda-u-muzhchin/
  • https://vsdhelp.com/info/depressiya-posle-razvoda-u-zhenshhin.html
  • https://zakonguru.com/semejnoje/razvod/psihologia/depressia-posle-razvoda.html
  • https://zen.yandex.ru/media/id/5a6e161bc89010c5137c3008/5a90a8594bf1617a1dc6ae01
0 из 5. Оценок: 0.

Комментарии (0)

Поделитесь своим мнением о статье.

Ещё никто не оставил комментария, вы будете первым.


Написать комментарий